http://youtu.be/VlTm1cxlmz0
Treino completo de pernas e glúteos de Juliana Salimeni, modelo fitness, para obter pernas supermusculosas e bumbum empinado.
Estes exercícios envolvem diversos agrupamentos musculares como os glúteos, isquiotibiais, quadríceps, adutores, abdutores e panturillhas.
Sequência de exercícios avançado para mulheres para aumentar pernas e bumbum: Agachamento, Extensão de Quadril, Elevação do quadril (ponte inversa), Agachamento afundo, Avanço Unilateral, Cadeira extensora, Agachamento livre na barra, Leg press 45º, Stiff com barra, Passadas afundo com barra, Adução, Abdução, Cadeira flexora, Levantamento terra, Flexão de joelhos em pé, Agachamento na máquina e Coice, dentre outros.
Physical exercises for women to keep the body in shape, burn fat and tone the muscles of the legs and butt.
Ejercicios físicos para las mujeres para mantener el cuerpo en forma, quemar grasa y tonificar los músculos de las piernas, glúteos, abdomen y brazos.
Exercices physiques pour les femmes de garder le corps en forme, brûler les graisses et tonifier les muscles des jambes, les fesses, l’abdomen et les bras.
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